„Můžu si dát kávu, když kojím?“
„Ovlivní moje miminko?“
„Co když pak bude hůř spát?“
Kofein se nachází nejen v kávě, ale i v černém a zeleném čaji, yerba maté, kolových nápojích nebo energetických drincích. Do mateřského mléka přechází jen v malém množství a běžné dávky miminku neškodí. 🙂 Pokud ho ale přijímáme příliš mnoho a příliš často, vliv už mít může.
Co si představit pod běžnou dávkou?
✅ 2–3 šálky kávy denně jsou považovány za bezpečné.
✅ Evropské autority uvádějí max. 200 mg kofeinu za den, některé odborné zdroje pak až 300–500 mg pro většinu maminek.
Pokud máte předčasně narozené miminko, je lepší být s kofeinem opatrnější – jejich organismus ho odbourává pomaleji.
A teď k tomu hlavnímu: Raději než počítat každý miligram, pojďme na to přirozeně.
👉 Pokud máte chuť na dobrou kávu nebo potřebujete trochu povzbudit, klidně si ji dejte. 😊
👉 Pokud se ale stává nástrojem, jak se neustále stimulovat, abyste vůbec zvládla den, chci vás podpořit, abyste se raději zamyslela nad tím, jak do svého dne dostat víc odpočinku a regenerace. 🙏
Protože únava je přirozenou součástí mateřství, ale každá máma si zaslouží i chvíle klidu. I vy. Dopřejte si je. ❤️
Pomáhám maminkám v nejistých začátcích jejich mateřství a sdílím s nimi své zkušenosti a znalosti, které mám jako máma a lékárnice. Laskavě, přirozeně, odborně. Můj příběh naleznete zde: https://www.marieborovickova.cz/muj-pribeh/